Bom Humor e Mau Humor

 

  • Recentemente fui abordada com perguntas a respeito do bom humor, e achei que o assunto renderia um artigo. Todos nós sabemos o quanto é agradável conviver com uma pessoa bem humorada, e o quanto é desagradável quando o contrário acontece. Numa pessoa saudável o bom humor também uma forma de resiliência.
    Resiliência é a capacidade que nós temos de nos recuperarmos após um acontecimento aversivo. Permanecer positivo, e ver o lado engraçado da vida, são estratégias de enfrentamento. Ajudam-nos a ganhar perspectiva, e a ter um novo olhar sobre as coisas. Diante de uma situação ruim, podemos encontrar algo engraçado.
    Dar uma risada de alguma coisa engraçada é uma forma de descontrair, se divertir e tirar o foco do problema. E quando não há nada engraçado a respeito de uma situação, podemos encontrar graça em outras coisas como um livro ou um filme, assim nos lembramos de que a vida tem outros aspectos mais positivos e divertidos. Desta forma, o bom humor pode ser um antidepressivo natural e saudável. É claro que bom humor não pode resolver problemas mais sérios, mas no cotidiano ele é uma ótima estratégia para lidarmos com aquelas coisas irritantes e desagradáveis do dia – a - dia.
    O bom humor traz diversos benefícios para a vida cotidiana. Ele favorece os relacionamentos em geral, ajuda a fazer amigos e é uma das características mais valorizadas em parceiros amorosos.
    Enquanto a pessoa mal humorada tende a aumentar os problemas e focar nos aspectos negativos, o que torna a convivência seja no trabalho, seja na vida familiar, muito difícil e pesada. A pessoa bem humorada torna a convivência agradável, e dá a vida um ar de brincadeira que é extremamente prazeroso.
    É importante que as pessoas saibam que aquilo que elas entendem por “mau humor” pode ser um sinal de que algo não vai bem com a saúde mental do indivíduo.
    Uma pessoa saudável fica mau humorada de forma passageira, como reação a um evento ou uma situação. Se uma pessoa está passando por um momento difícil ou estressante (como uma discussão, um acontecimento doloroso ou uma doença), é natural que fique de mau humor. Entretanto, se com o passar do tempo, a situação não se reduzir e o mau humor começar a ser acompanhado por outros sintomas, interferindo em outros aspectos da vida da pessoa, a assistência de um profissional de saúde mental pode ser necessária.
        Se alguém está sempre de mau humor, isso acaba interferindo na sua vida cotidiana, nas suas relações, e pode ser um sinal de depressão, estresse crônico, burnout, entre outros problemas. Nestes casos a melhor coisa a fazer é procurar a ajuda de um psicólogo ou de outro profissional de saúde.

     

    Atenção! O mau humor pode ser um problema quando:

    - Ele permanece por muito tempo. (Ex: A pessoa está mal humorada há meses)
    - Não há momentos em que a pessoa está de bom humor ou é capaz de dar risada.
    - A pessoa não consegue relaxar.
    - O mau humor vem acompanhado de outros sintomas como: angústia, irritabilidade, desânimo, insônia, desesperança, sentimento de solidão, agitação, inquietação etc.
    - Ele interfere com os relacionamentos da pessoa. Ou seja: As pessoas com quem essa pessoa se relaciona percebem que algo está errado e comentam ou reclamam do humor dessa pessoa.  

     

  • Mantendo o bom humor:

    Às vezes manter o bom humor é um desafio. A sociedade atual se organizou de uma forma que na vida adulta estamos sempre ocupados, tentando ser sérios e profissionais, e muitas vezes perdemos de vista que temos a possibilidade de brincar e rir das situações que a vida traz.
    O bom humor fomenta a aceitação da nossa própria humanidade, do fato de que não somos perfeitos. É algo que precisa ser cultivado, uma tentativa de não levar a si mesmo nem a vida tão a sério. Podemos aprender a rir das muitas coisas estranhas e engraçadas que acontecem com a gente.
    Diante de algumas situações você tem a escolha de se aborrecer ou de dar uma risada. Um simples tropeção na rua pode ser para uns, motivo de muita vergonha e mal estar e para outros uma oportunidade para rir de si mesmo, afinal, quem nunca caiu na vida?
    Podemos cultivar o bom humor rindo dos nossos erros, rindo dos eventos irônicos da vida, ou até com uma piada boba.
    O bom humor é em ultima instância uma forma de descontrair e ganhar perspectiva, mudar o ponto de vista para um mais positivo.

    Dicas para manter o bom humor:

      • - Permita-se rir de si mesmo, dos seus comportamentos e das coisas que você fala. (Não é ser sarcástico, mas ver o lado engraçado nos próprios defeitos.) Veja a sua vida como uma comédia. Perceba as coisas engraçadas que acontecem com você no trabalho e nos relacionamentos.
      • - Permita-se pensar, falar ou fazer uma besteira. Ninguém precisa ser sério o tempo todo.
      • - Ganhe perspectiva brincando com o exagero:  Muitas vezes diante de uma situação nos sentimos mal e aquilo toma proporções gigantescas. Por exemplo: No momento que você está tentando impressionar uma pessoa em quem está interessada você comete uma gafe ou tropeça. Você pode ficar se sentindo mal com isso. Mas se você ganhar perspectiva pode ver que o incidente não foi tão sério. Um exercício mental para ganhar perspectiva é exagerar bastante. Ou seja, no exemplo anterior, seria o caso de imaginar uma manchete de jornal dizendo “mulher atrapalhada tropeça diante do paquera”. Logo se percebe que o erro não foi tão grave assim...
        - Tente pensar e lembrar-se de coisas engraçadas que você poderia contar para alguém.
      • - Preste atenção se não está sendo rígido demais com você.
      • - Ria, conte piadas, e procure se divertir!

     

 

Beatriz Accioly

 

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